Забота о себе перед Новым годом: как встретить праздник в гармонии и с вдохновением

Декабрь — это месяц противоречий. С одной стороны, волшебство праздников, огоньки, аромат мандаринов и предвкушение нового начала. С другой — суета, спешка, список незаконченных дел и ощущение, что ты выжимаешь себя до последней капли.

Новый год ассоциируется с мечтами и обновлением, но что мы обычно делаем перед праздником? Загоняем себя в угол. Успеть закрыть рабочие проекты, закончить год на позитивной ноте, купить подарки, украсить дом, и при этом не забыть про себя… А забываем всё равно.

Я, Галина Барабанова, знаю, как легко оказаться в этом замкнутом круге. Но я также знаю, как вырваться из него. И сегодня хочу поделиться с вами мыслями о том, как сделать декабрь месяцем, который наполняет, а не опустошает, и подготовить себя к яркому, гармоничному Новому году.

Возможно, вы замечали, что к декабрю силы тают, мотивация снижается, а раздражительность растет. Это не случайно. Вот несколько причин, почему так происходит:

1. Эмоциональная и физическая усталость. К концу года наша “батарейка” истощается, а времени остановиться и восстановить ресурс не хватает.
2. Высокие ожидания от себя. Мы стремимся закончить год «идеально»: выполнить все задачи, быть лучшей версией себя, успеть всё и сразу.
3. Социальное давление. Вокруг все говорят о праздничной суете, успехах, достижениях. Кажется, будто вы должны соответствовать этому, иначе праздник не удался.
4. Пренебрежение телом и эмоциями. В спешке мы игнорируем сигналы тела и усталость, забываем про отдых и заботу о себе.

Когда говорят о заботе о себе, многие представляют горячую ванну, массаж или вечер с чашкой чая. Это прекрасно, но забота о себе — это не только про внешние действия. Это, в первую очередь, про уважение к своим потребностям, чувствам и границам.

Забота о себе — это:

• Слушать своё тело. Устали? Отдохните. Хотите движение? Прогуляйтесь. Ваше тело — ваш главный ресурс. Часто нужно совсем немного, чтобы помочь себе восстановиться.
• Ставить себя на первое место. Это не эгоизм, а базовая необходимость - только в ресурсном состоянии вы можете быть полезны другим.
• Хвалить себя. Да, даже если не выполнен план или не достигнута цель из списка с прошлого Нового года - вы многое сделали, и возможно, даже не успели осознать, насколько! Поблагодарите себя за все приложенные усилия, время и старания, которые вы вложили в этот год.

1. Планируйте бережно
Один из источников стресса — перегруженный список дел. Вместо того чтобы пытаться успеть всё, выделите 3-5 главных задач, которые действительно важны. Всё остальное можно делегировать, перенести или… вообще вычеркнуть из плана.

Составьте список дел с вопросом: Что принесет мне радость? Именно на этом стоит сосредоточиться.

2. Двигайтесь, но без перенапряжения
Декабрь — не лучшее время для жестких тренировок. Но движение всё равно нужно вашему телу, чтобы снимать напряжение и поддерживать энергию.

Выберите то, что вам приятно: прогулки, легкую йогу, танцы под любимую музыку. Пусть это будет не обязанность, а удовольствие.

3. Осознанное питание - твой друг на новогодних праздниках
Праздничные блюда часто становятся способом заесть усталость и стресс. Но попробуйте отнестись к еде с любовью. Задавайте себе вопросы: Чего хочет мое тело? Что принесет мне пользу и радость?

И, конечно, позвольте себе наслаждаться кусочком торта или бокалом шампанского — без чувства вины. Баланс важнее крайностей.

4. Практика благодарности
Каждый вечер уделяйте 5 минут тому, чтобы записать три вещи, за которые вы благодарны. Это могут быть самые простые моменты: улыбка близкого, теплый чай, хрустящий снег. Благодарность помогает переключить фокус с тревог на радость.

5. Создавайте уют вокруг себя
Забота о себе — это также про окружение, которое вас наполняет. Зажгите свечи, украсьте дом, включите любимую музыку. Пусть вокруг вас будет атмосфера, которая дарит тепло и радость.

Когда вы заботитесь о себе, вы входите в Новый год не опустошенными, а наполненными. Это состояние помогает вам не только радоваться празднику, но и задавать нужный тон на весь год.

• Вы чувствуете себя сильнее и увереннее.
• Ваши цели становятся реальными, потому что у вас есть ресурсы.
• Вы наслаждаетесь процессом, а не только результатами.

Вспомните, что Новый год — это не только про внешние атрибуты, но и про внутреннее состояние. Сделайте этот праздник вашим — таким, каким вы хотите его видеть.

Позвольте себе замедлиться, выдохнуть, отбросить лишнее. Забота о себе перед Новым годом — это лучший подарок, который вы можете сделать себе и своим близким.


С теплотой и заботой,